Network
1. Latihan pernapasan
Lakukan latihan pernapasan diafragma atau diaphragmatic breathing exercise.
Latihan ini dapat membantu kita rileks. Frekuensi pernapasan menurun, dan juga memaksimalkan oksigen yang diambil.
Caranya, duduk tenang atau berbaring. Tarik napas sebanyak 4x hitungan melalui hidung. Buang napas perlahan sebanyak 6 sampai 9 hitungan melalui mulut. Lakukan berulang sebanyak 10 kali.
Baca Juga: Bukan Wanita Cantik, Inilah Wujud Nyi Roro Kidul Menyeramkan, Indigo Sampai Bilang Begini
2. Dengarkan musik
Dengarkan lagu atau musik yang disukai. Penelitian membuktikan bahwa musik dapat menurunkan hormon yang menyebabkan stres dan mengurangi kecemasan.
3. Pijat
Massage atau pijat bisa memberikan dua efek, yaitu efek relaksasi dan stimulasi.
Pijat, terutama pijat kepala, dapat membuat otot rileks dan melebarkan pembuluh darah sehingga menurunkan tekanan darah serta hormon kortisol dan adrenalin.
