Network
Namun olahraganya tidak harus jalan jauh maupun berlari. kamu bisa melakukan olahraga sederhana saja seperti Yoga, berenang, lalu senam lantai, maupun menggerakkan tangan maupun kaki di atas kursi itu pun termasuk olahraga.
Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari secara rutin sehingga dapat menurunkan kadar gula darah secara alami.
2. Karbohidrat Rendah Gula.
Pertama kamu harus paham tentang indeks glikemik dimana indeks glikemik ini mengukur seberapa cepat karbohidrat yang terurai selama pencernaan dan seberapa cepat tumbuh menyerapnya.
Baca Juga: Polda Metro Jaya Kejar Debt Collector Bergaya Preman yang Dilaporkan Kabur ke Ambon
GI itu terbagi menjadi tiga yaitu GI rendah, sedang dan tinggi. Pilihlah makanan dengan GI rendah dan Hindari makanan dengan gi tinggi. Kamu bisa Langsung searching saja indeks glikemik makanan di internet
Selain itu kalian bisa menambahkan protein maupun lemak baik setiap mengkonsumsi karbohidrat. Misalnya ingin makan roti gandum, tambahkan alpukat ataupun keju untuk memperlambat kenaikan gula darah dari gandum tersebut sehingga dapat menjaga kadar gula tetap stabil.
3. Serat Larut.
Serat secara garis besar ada dua jenis yaitu serat larut dan serat tidak larut. serat larut secara eksplisit telah terbukti dapat menstabilkan kadar gula darah dibandingkan dengan serat tidak larut. serat larut ini dalam air merupakan serat yang mampu larut dalam air dan membentuk gel dalam saluran pencernaan kita. sehingga gel gel ini dapat menekan penyerapan gula dan membantu mencegah kenaikan gula darah secara drastis pada tubuh.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Cara Memandikan Burung Perkutut yang Benar, Ternyata Bukan Disiram
