Network
Beberapa jenis serat larut dalam air mayoritas ditemukan dalam barley, serealia, gandum, oat, kacang-kacangan, malt, biji bijian, silium serta beberapa buah dan sayur seperti labu, jeruk, apel, alpukat dan brokoli itu mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah tanpa obat-obatan.
4. Penuhi Nutrisi Seimbang.
Seringnya pasien diabetes itu salah mengatur pola makan dengan baik sehingga kekurangan nutrisi. Akhirnya makan makanan yang kurang variative misalnya cuman makan beras merah dengan putih telor saja tambah sayur sawi tiap hari makan itu-itu saja. sehingga membuat kekurangan nutrisi seperti vitamin A, E, B12, vitamin D, magnesium, iodium dan selenium. dan ternyata kekurangan nutrisi ini malah akan semakin meningkatkan kadar gula darah, tidak mengherankan sudah membatasi segala jenis makanan tapi ternyata gula darahnya tetap naik saja itu karena kekurangan nutrisi tersebut.
jadi Selain itu penggunaan obat-obatan seperti metformin itu juga ternyata membutuhkan asupan vitamin B12 yang lebih banyak agar bisa bekerja dengan baik untuk menstabilkan kadar gula darah. kecukupan nutrisi juga dapat membantu mencegah komplikasi diabetes seperti kerusakan pada mata, resiko sakit jantung, stroke maupun osteoporosis.
Jika ingin menurunkan kadar gula darah secara kita alami kalian wajib memasukkan makanan yang bervariasi, tinggi nutrisi seperti biji-bijian, sayur hijau, buah-buahan berwarna cerah, rendah lemak, kacang-kacangan maupun menambahkan suplemen dan vitamin untuk membantu menstabilkan kadar nutrisi pada tubuh sehingga bisa menstabilkan kadar gula darah tanpa menggunakan obat-obatan.
5. Mengurangi Stress
Stress itu dapat mempengaruhi kadar gula darah dengan menghasilkan glukagon dan kortisol yang menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan drastis. Ketika kita stress juga keinginan makan yang Junk Food seperti gorengan, makan manis-manis itu meningkat. Sehingga sangat disarankan untuk belajar mengelola stres dengan baik seperti melakukan yoga, bermeditasi, sering olahraga, relaksasi, refreshing, rekreasi itu dapat membantu memperbaiki produksi insulin sehingga menurunkan gula darah secara alami. selalu pantau kadar gula darah.
Baca Juga: Lirik Lagu Dice – NMIXX yang Viral Media Sosial
6. Monitoring
