Network
Oleh sebab itu, dr. Ema menyarankan agar tetap mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh dengan minum air putih yang cukup.
2. Konsumsi lemak omega 3
“Makanan mengandung omega 3 itu meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah,” ungkap dr. Ema.
Lemak omega 3 bisa didapatkan dari makanan seperti ikan salmon, tuna, sarden lalu minyak ikan serta biji-bijian maupun kacang-kacangan.
Baca Juga: Waspada Maag Kronis, Obati dengan 4 Jenis Makanan Herbal Ini kata dr. Zaidul Akbar
3. Latihan atau olahraga
Olahraga dapat memperlancar aliran pembuluh darah, meningkatkan asupan oksigen maupun penyerapan energi pada tubuh manusia.
Selain itu, menurut dr. Ema, olahraga dapat menstabilkan berat badan, menstabilkan gula dan menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
“Kalian bisa melakukan olahraga santai-santai aja jalan sehat minimal 15 sampai 30 menit dan diulang tiga kali seminggu,” ujar dr. Ema.
