Network
Saat mengkonsumsi madu kita akan memproduksi hormon insulin yang akan mengatur kadar gula darah kemudian dapat membantu keluarnya triptofan.
Triptofan di dalam otak memberikan efek rasa kantuk.
6. Buah-buahan
Konsumsilah buah-buahan yang mengandung melatonin tinggi. Contohnya adalah buah kiwi, nanas, jeruk, dan lain sebagainya.
Buah-buahan tersebut dapat dikonsumsi beberapa jam menjelang tidur. Dengan cara dibuat jus atau dimakan secara langsung.
7. Teh chamomile
Teh herbal ini dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Karena teh Chamomile kaya akan antioksidan dan dapat memberikan efek kantuk. Mengkonsumsi teh ini membuat tidur akan lebih lelap.
8. Nasi dan oatmeal
Nasi dan oatmeal termasuk karbohidrat. Mengkonsumsi karbohidrat ini akan memberikan rasa kantuk. Konsumsilah dengan porsi yang wajar dan tidak berlebihan.***
