Network
Magnesium membantu meredakan hormon kortisol. Jika seandainya stres akan membuat sulit tidur, efeknya insomnia akan menetap.
Jika stres dapat ditekan, maka kualitas tidur akan menjadi lebih baik.
2. Daging ayam
Daging ayam mengandung triptofan yang membantu produksi dari serotonin, melatonin, dan B6.
Serotonin membantu supaya merasa rileks dan tenang, B6 membantu dari produksi melatonin sedangkan melatonin merupakan hormon siklus tidur seseorang.
Baca Juga: Ternyata Ini 7 Amalan Dahsyat Selepas Shalat, Dapat Kemuliaan Jika Dilakukan Kata Ustadz Adi Hidayat
Baca Juga: 3 Tahun Tanpa Didampingi Sang Istri, Indro Warkop Ungkap Kerinduan
Jika seandainya hal ini baik, maka kualitas tidur juga akan baik.
3. Susu hangat
Dibandingkan sebelum tidur mengkonsumsi kopi dan teh yang mengandung kafein, tentu sangat disayangkan. Karena dapat membuat sulit tidur dan begadang.
