Network
Kecuali minuman tersebut memiliki rendah kafein, hal itu masih diperbolehkan.
Susu juga mengandung triptofan, minumlah susu hangat yang rendah kalori dan rendah lemak.
4. Makan ikan
Ikan kaya akan protein dan vitamin B6. Vitamin B6 membantu pembentukan melatonin.
Melatonin adalah hormon untuk siklus tidur, biasanya hormon melatonin ini akan dibentuk pada malam hari menjelang tidur.
Jadi sebaiknya konsumsilah ikan beberapa jam sebelum waktu tidur, ini akan lebih baik dari pada mengonsumsi ikan pada pagi atau siang hari. Cobalah makan ikan di menu terakhir atau di menu malam.
Baca Juga: Bukan Daging, Ternyata Penyebab Asam Urat Paling Bahaya Berasal dari Sini Kata dr. Zaidul Akbar
Baca Juga: 4 Pertanda Khusus Jika Kupu-Kupu Masuk Rumah, Nomor Terakhir Bikin Merinding
5. Madu
Madu membantu menurunkan senyawa kimia yang membuat kita tetap terjaga di dalam otak.
