Network
7. Berikan Waktu Istirahat yang Cukup: Selain olahraga dan pola makan yang tepat, istirahat yang cukup juga sangat penting dalam membangun massa otot.
Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk pulih dan memperbaiki otot-otot yang rusak selama latihan. Pastikan Anda tidur dengan cukup dan berikan waktu istirahat yang cukup antara sesi latihan.
Baca Juga: Uban Dijamin Tidak Akan Tumbuh Lagi, Pijatkan Kulit Buah Ini di Rambut Kata dr Saddam Ismail
"Terakhir, pastikan untuk mengikuti program latihan dengan konsisten dan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh untuk pulih. Tubuh perlu waktu untuk memperbaiki dan membangun otot setelah latihan, sehingga jangan lupa beri waktu untuk tidur yang cukup," ungkap dr. Tirta.
Jadi, untuk membangun massa otot secara sehat, Anda perlu memperhatikan olahraga dan pola makan yang tepat.
Sesuaikan program latihan dengan tujuan Anda, susun pola makan yang seimbang, perhatikan asupan protein, konsumsi karbohidrat dengan bijak, dan berikan waktu istirahat yang cukup.*** (Fadhallah Rifqi Al Najma/Job Training)
