Sulit Tidur Saat Malam? Cobain Sleep Hygiene Ala dr. Clarin Hayes Ini, Dijamin Tidur Berkualitas dan Nyenyak

Selain itu kondisi gelap dan hening akan membuat kita menjadi cepat mengantuk dan akhirnya cepat tidur.

Baca Juga: Waspada Cuaca Panas Bisa Sebabkan Heat Stroke, Simak Gejala, Pertolongan Pertama Serta Tips Untuk Atasinya

2. Rutin olahraga

Seseorang yang malas bergerak atau mageran biasanya akan membuat sulit tertidur. Ini karena tidak ada aktivitas lain yang menguras tenaga atau membuat badan bergerak dan membuat capek atau Lelah.

Dengan rutin berolahraga, selain menyehatkan tubuh juga akan merasakan capek atau Lelah sehingga lebih mudah untuk tertidur.

3. Berhenti main handphone atau gadget 1 jam sebelum tidur

Kebiasaan menggunakan gadget atau handphone sebelum tidur dapat membuat kita sulit tidur. Oleh sebab itu disarankan untuk tidak main gadget atau handphone satu jam sebelum tidur agar tidur yang kita dapatkan menjadi berkualitas.

Baca Juga: Hati-hati! Dampak Buruk Ini Bisa Timbul Akibat Kurang Tidur di Usia Muda Kata dr. Ema Surya Pertiwi

4. Batas makan 2-3 jam sebelum tidur

Makan berat saat tidur tentunya tidak baik bagi kesehatan, misalnya dapat membuat penumpukan lemak peningkatan tekanan darah hingga berbagai penyakit metabolisme lainnya.