Network
MAPAY BANDUNG - Kesulitan tertidur pada saat malam hari tentunya pernah dirasakan oleh sebagian orang.
Banyak sekali penyebab yang dapat membuat seseorang sulit untuk tertidur pada malam hari salahsatunya adalah karena main handphone atau gadget.
Nah agar dapat mudah tertidur pada malam hari, dokter yang juga seorang vlogger, dr. Clarin Hayes menyarankan untuk menerapkan sleep hygiene.
Sleep hygiene sendiri adalah menerapkan pola tidur sehat atau bersih ketika akan tidur. Atau secara garis besar adalah menggambarkan kebiasaan tidur yang sehat.
Baca Juga: Wajib Tahu! Kadar Asam Urat Langsung Turun dengan 8 Bahan Alami Ini kata dr. Ema Surya Pertiwi
Dilansir MapayBandung.com melalui kanal YouTube Clarin Hayes pada Rabu 18 Mei 2022, berikut ini adalah pola tidur sleep hygiene (kebiasaan tidur sehat) yang bisa dilakukan agar cepat tertidur.
1. Kamar sejuk, gelap dan hening
"Jika biasanya suasana kamar kita terlalu panas, terang bahkan berisik, ini sangat memungkinkan untuk membuat kita menjadi sulit tertidur," ungkap dr. Clarin Hayes.
Oleh sebab itu, dr. Clarin Hayes menyarankan agar kamar dibuat sesejuk mungkin dengan suhu kisaran antara 18-21 derajat celcius.
