Kolesterol Tinggi Mudah Diatasi dengan 7 Cara dr. Saddam Ismail Berikut Ini

MAPAY BANDUNG - Banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi salah satunya dengan mengkonsumsi obat.

Namun, healthy vlogger yang juga seorang dokter, dr. Saddam Ismail selain dengan obat ada acara alami dan mudah untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Dilansir MapayBandung.com melalui kanal Youtube Saddam Ismail pada Jumat 25 Februari 2022, berikut ini adalah 7 cara menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami.

Baca Juga: Perut Jadi Buncit Karena 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini, Kata dr. Saddam Ismail Sebaiknya Mulai Dihindari

1. Olahraga

Melakukan olahraga rutin sangat disarankan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh, minimal 2-3 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit setiap olahraga.

2. Hindari faktor stres

Saat stres seseorang akan mudah terkena gangguan hormon, sehingga membuat metabolisme menjadi tidak baik.

Baca Juga: 3 Cara Menangkal Tuyul Pesugihan Menurut Ajaran Islam Kata Ustadz Muhammad Faizar, Nomor 2 Penting

3. Konsumsi sayur hijau

Sayuran hijau dapat membantu mengurangi kadar kolesterol tidak baik dalam tubuh, dan meningkatkan kadar kolesterol baik pada tubuh.

4. Kurangi konsumsi daging merah

Menghindari atau mengkonsumsi daging merah sangat disarankan untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

Baca Juga: Kadar Kolesterol di Tubuh Turun! dr. Saddam Ismail Sarankan Konsumsi 8 Jenis Cemilan Ini

Baca Juga: Tak Hanya Mitos Kerajaan Tuyul, Indigo Om Hao Temukan Fakta Mengejutkan di Gunung Suru Berbah

5. Hindari mengkonsumsi minyak goreng atau mentega

Saat kolesterol tinggi dr. Saddam Ismail menyarankan untuk hindari jenis makanan yang digoreng, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol pada tubuh.

6. Kurangi makan nasi

Mengurangi bahkan menghindari mengkonsumsi nasi baik untuk menurunkan risiko terkena kolesterol.

Baca Juga: Insomnia Bisa Diatasi Asalkan Rutin Minum Resep Susu dan 1 Bahan Ini Kata dr. Zaidul Akbar

“Adapun jika ingin tetap mengkonsumsi nasi disarankan untuk mengganti beras putih dengan beras merah kemudian hindari beras yang berwarna putih mengkilap, karena kandungan serat pada jenis beras tersebut telah hilang,” ungkap dr. Saddam Ismail.

7. Porsi makan seimbang

Diusahakan makan dengan porsi lengkap dengan sayur dan buah-buahan serta protein dan karbohidrat.

Baca Juga: Diet Berhasil Walau Makan Nasi! Cukup Rutin Lakukan Ini dan Memasak Nasi dengan Cara dari dr. Ema Berikut Ini

Lebih lanjut, dr. Saddam Ismail menjelaskan bahwa faktor risiko kolesterol disebabkan oleh beberapa penyebab sebagai berikut:

- Faktor keturunan

- Asupan makanan

- Gaya hidup

Selain itu, dr. Saddam Ismail menyarankan untuk secara berkala mengecek kadar kolesterol minimal 2 minggu sekali atau maksimal 1-2 bulan satu kali.***