Network
Ketika kita sudah menentukan sumber yang tepat, maka langkah selanjutnya kita akan mencoba untuk menyajikan makanan tersebut.
Beberapa penyajian yang paling populer seperti di goreng, kukus, maupun di pepes, bisa dilakukan untuk variasi cita rasa.
Dengan catatan, jika ingin mengkonsumsi karbohidrat tinggi, maka konsumsi lemak harus rendah, begitupun sebaliknya.
Baca Juga: Benarkah Nanas Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil? Ini Penjelasan dr. Zaidul Akbar
3. Jadwal
Paling populer dan paling mudah dilakukan adalah dengan cara fasting, atau berpuasa.
Puasa merupakan trik dasar untuk mengurangi jumlah kalori, karena dengan berpuasa kita dapat mengatur waktu kapan tubuh harus mendapatkan asupan.
Selanjutnya adalah pahami soal timing nutrition, atau mengetahui kapan harus mendapatkan nutrisi ke dalam tubuh.
Jika kita memasukan karbohidrat setelah olahraga, potensi untuk di simpan dalam lemak akan rendah, tentunya ini akan menciptakan 'metabolic switch'.
4. Jumlah
