Network
Untuk diet sehat, gula harus mewakili kurang dari 10% dari total asupan energi Anda.
Mengurangi lebih jauh hingga di bawah 5% memiliki manfaat kesehatan tambahan.
Memilih buah-buahan segar daripada camilan manis seperti kue kering, kue, dan cokelat membantu mengurangi konsumsi gula.
Membatasi asupan minuman ringan, soda, dan minuman lain yang tinggi gula (jus buah, minuman manis dan sirup, susu beraroma, dan minuman yogurt) juga membantu mengurangi asupan gula.
Baca Juga: Cara Mendekatkan Diri kepada Allah Agar Bisa Menjemput Hidayah-Nya
5. Kurangi asupan garam
Menjaga asupan garam Anda kurang dari 5 jam per hari membantu mencegah hipertensi dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke pada populasi orang dewasa.
Membatasi jumlah garam dan bumbu tinggi natrium (kecap dan kecap ikan) saat memasak dan menyiapkan makanan membantu mengurangi asupan garam.*** (Viona Ardelia/JOB)
