MAPAY BANDUNG - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga sistem kesehatan pernapasan.
Kesehatan sistem pernapasan menurut healthy vlogger dr. Saddam Ismail tentu sangat penting, karena sistem pernapasan paru-paru merupakan salahsatu organ vital dan penting dalam tubuh seseorang.
Menurut dr. Saddam Ismail, untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan bisa dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan atau juga vitamin.
Baca Juga: Sering Kesemutan dan Tangan Kaku? Atasi dengan Terapi Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Dilansir MapayBandung.com dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Jumat 1 April 2022, berikut 4 vitamin yang bisa membantu menjaga kesehatan pernapasan.
1. Vitamin A
Vitamin A termasuk dalam vitamin yang larut dalam lemak. Selain itu vitamin A juga baik untuk kekebalan tubuh, pembelahan sel, dan juga baik untuk janin.
Vitamin A sendiri menurut dr. Saddam Ismail diperlukan untuk perkembangan paru-paru, pembentukan alveolar, pemeliharaan jaringan dan juga regenerasi sel.
“Jika kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko dapat mengalami penyakit paru-paru,” ujar dr. Saddam Ismail.
Vitamin A sendiri bisa didapatkan melalui makanan, seperti wortel, paprika hingga brokoli.
Baca Juga: Jadi Runner Up Liga 1 Musim Ini, Bos Persib: Hasil dari Perjuangan Keras
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan salahsatu vitamin yang larut dalam air, vitamin C juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, dan meningkatkan imunitas agar tidak mudah terkena penyakit yang berbahaya.
dr. Saddam Ismail juga menyebutkan dengan mencukupi kebutuhan vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan sistem pernapasan.
“Vitamin C bersifat sebagai antioksidan, jadi bisa mengurangi stres oksidatif, menjaga kesehatan paru-paru, dan juga bisa menurunkan seseorang terkena risiko sakit asma,” ungkap dr. Saddam Ismail.
Vitamin C sendiri bisa didapatkan dari makanan seperti strawberry, jeruk, kiwi ataupun suplemen yang mengandung vitamin C.
3. Vitamin E
Vitamin E juga baik untuk kesehatan paru-paru, mengurangi stres oksidatif, mengurangi risiko peradangan pada paru-paru, sehingga dapat membuat paru-paru menjadi jauh lebih sehat.
Vitamin E sendiri dapat dipenuhi atau dicukupi dengan mengkonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang almond, ataupun kacang kenari dan jenis kacang lain yang mengandung vitamin E.
Baca Juga: Sangat Mudah! Master Rizha Bagikan Cara Taklukan Pujaan Hati Lewat Whatsapp, Begini Caranya
4. Vitamin D
Selain berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang, dan gigi, Vitamin D juga berperan penting terhadap kesehatan sistem pernapasan.
“Vitamin D juga berperan penting memberikan perlindungan tubuh terhadap infeksi bakteri mempercepat penyembuhan luka serta membuat fungsi paru-paru bisa bekerja dengan normal,” jelas dr. Saddam Ismail.
Vitamin D bisa didapatkan dalam produk susu, keju, telur, ikan salmon atau juga melalui suplemen yang mengandung vitamin D.
dr. Saddam Ismail menjelaskan bahwa untuk mendapatkan manfaat vitamin dari makanan, maka dari itu sangat penting untuk memperhatikan cara pengolahannya.
Hal ini agar nutrisi dan vitamin yang terdapat pada jenis makanan tersebut tidak rusak atau hilang.***