Cegah Rasa Ngantuk Setelah Sahur dengan konsumsi Makanan ala dr. Zaidul Akbar

MAPAY BANDUNG - Saat melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan, tak jarang setiap orang merasakan ngantuk setelah makan sahur.

Alhasil, setelah makan sahur pun biasanya kita langsung melanjutkan tidur.

Padahal kebiasaan tidur setelah sahur sangat buruk bagi kesehatan tubuh. 

Baca Juga: Terima Telepon dari Erdogan, Putin Sebut Turki Siap Lakukan Hal ini Untuk Rusia, Bagaimana Nasib Ukraina?

Menurut dr. Zaidul Akbar rasa ngantuk setelah sahur disebabkan pola makan yang salah.

"Sebenarnya gini, konsep makanan yang benar itu ibarat kata cuma perlu makan yang benar gitu ya," ujar dr. Zaidul Akbar, dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Sehat Sunnah pada Sabtu, 19 Maret 2022.

Pola makan yang baik menurut dr. Zaidul Akbar adalah hal yang sangat mempengaruhi aktivitas dalam melakukan ibadah puasa.

Baca Juga: Mimpi Bertemu Ibu yang Sudah Meninggal Dunia Dalam Islam, Begini Penjelasan Buya Yahya

Ada beberapa makanan yang direkomendasikan dr. Zaidul Akbar yang dapat dikonsumsi saat sahur agar terhindar dari rasa ngantuk dan tubuh tetap stabil.

Berikut beberapa makanan yang sehat dikonsumsi untuk mencegah ngantuk setelah sahur ala dr. Zaidul Akbar :

1. Konsumsi Buah Alpukat dan Minyak Zaitun

Saat sahur, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh.

Baca Juga: Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa, Cukup dengan Konsumsi Makanan ini kata dr. Saddam Ismail Lezat dan Segar

Dalam buah Alpukat terdapat kandungan lemak tak jenuh tunggal yang melimpah, sehingga baik dikonsumsi saat sahur.

"Lemak ini salah satunya yah minyak zaitun, atau mungkin alpukat itu lemak yang bagus," ujar dr. Saddam

2. Konsumsi Karbohidrat yang sehat

Adapun saat konsumsi karbohidrat sebaiknya tidak terlalu banyak dan disarankan konsumsi karbohidrat yang sehat.

Baca Juga: Bikin Merinding! Tanah Ini Sering Dijadikan Perantara Guna-guna, Biasanya Dibungkus Kain Kafan

"Jangan terlalu banyak karbohidrat nya ya," ucap dr. Zaidul Akbar.

Beberapa karbohidrat yang bagus untuk kesehatan diantaranya adalah nasi coklat, kentang, ubi ataupun singkong.

3. Konsumsi makanan yang mengandung serat dan protein

"Kalau mau tetap fit ya sebenarnya adalah 4 per enam dari isi piring nya itu adalah sayuran dan buah-buahan. 1-6 nya adalah protein," ucap dr. Zaidul Akbar.

Baca Juga: Bukan Hanya Menahan Haus dan Lapar, Ternyata Puasa Juga Bisa Sembuhkan Penyakit Ini Kata dr. Zaidul Akbar

Makanan yang mengandung serat dan protein bisa diperoleh dari sayur dan buah-buahan.

Selain sayuran, kacang-kacangan juga mengandung protein, seperti kacang Edamame, Kacang hijau dan lain sebagainya.

"Kalau gampang saya kasih tips nya alpukat satu gitu kan dikerok aja kasih madu sedikit lalu minum minyak zaitun juga bisa kemudian air putih itu sangat cukup untuk kebutuhan kita," pungkas dr. Zaidul Akbar.***