Network
MAPAY BANDUNG - Memasuki perubahan cuaca yang cukup ekstrim, Anda perlu menjaga sistem imunitas tubuh Anda agar tetap sehat di cuaca dingin. Berikut cara agar tetap sehat di cuaca dingin menurut dr. Sungadi.
Tidak sedikit dari masyarakat yang terjangkit penyakit menular seperti flu dan batuk dikarenakan cuaca dingin baru-baru ini yang bisa menyentuh suhu terdingin 17 derajat Celcius.
Dilansir MapayBandung.com dari BMKG Kota Bandung, suhu tersebut lebih dingin dari rata-rata suhu kota Bandung pada bulan Juli dimana suhu rata-rata Bandung adalah 18,2 derajat Celsius.
Baca Juga: Link Live Streaming PSM vs Persib: Marc Klok Ingin Raih Kemenangan Pertama di Liga 1 2023
Akibat dari cuaca ekstrim tersebut, beberapa masalah kesehatan bermunculan akibar dari tingkat imunitas yang rendah.
Tingkat imunitas yang rendah dapat menyebabkan tubuh Anda mudah terjangkit penyakit menular, seperti flu, batuk, dan demam.
Dr. Sungadi memberikan cara untuk meningkatkan sistem imun Anda yang dikutip MapayBandung.com dari kanal YouTube SB30Health pada Sabtu 22 Juli 2023.
"Yang perlu dipersiapkan ketika memasuki musim pancaroba yaitu tentunya imunitas kita," jelas dr. Sung.
Berikut cara agar tetap sehat di cuaca dingin menurut dr. Sung:
1. Konsumsi makanan yang bergizi
Setiap sel dalam tubuh memerlukan zat-zat tertentu untuk bereproduksi seperti protein, karbohidrat, dan lemak.
Maka dari itu, Anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi yang beragam agar terhindar dari penyakit.
Baca Juga: BERITA POPULER HARI INI: Kode Benjamin Mora Jadi Pelatih Baru Persib
2. Tidur dan istirahat yang cukup
Perlu Anda ketahui bahwa kualitas tidur dapat mempengaruhi banyak hal, diantaranya cara berpikir, konsentrasi, dan sistem kekebalan tubuh.
Selain terinfeksi virus dan bakteri, Anda juga dapat beresiko terkena penyakit kanker jika kekurangan tidur. Maka dari itu, durasi tidur juga berdampak pada kesehatan Anda di musim hujan dengan cuaca yang dingin.
Baca Juga: Panji Gumilang Gugat Rp5 Triliun, Mahfud MD Beri Tanggapan: Kita Layani Secara Biasa
3. Hindari stress
Stress dapat berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, sistem hormonal, saraf, dan pencernaan Anda juga akan terganggu sehingga berpengaruh besar pada kesehatan tubuh Anda.
4. Rutin berolahraga
"Mereka yang berolahraga memiliki kekuatan fisik/days tahan tubuh yang lebih baik dibandingkan mereka yang mager—malas gerak," ucap dr. Sung.
Musim hujan tidak boleh menjadi penghambat dalam melakukan aktivitas fisik yang bermanfaat dalam melancarkan peredaran darah dan kadar oksigen dalam tubuh yang secara tidak langsung dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Anda dapat berolahraga 3-4 kali dalam seminggu menyesuaikan dengan kemampuan fisik Anda. Dr. Sung menyarankan agar Anda berjalan cepat selama 45-60 menit.
"Sesuaikan dengan kondisi fisik dan usia Anda. Jangan dipaksakan sehingga overtrain," tambah dr. Sung.***(Fitri Nur Aulia/Job Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
