Network
Pegang benda itu dekat dengan tubuh Anda. Pertahankan lekukan alami punggung Anda. Jangan memutar saat mengangkat. Jika benda terlalu berat untuk diangkat dengan aman, mintalah seseorang untuk membantu Anda.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari, Nomor 5 Mudah tapi Punya Pengaruh Besar
3. Bergantian tugas
Gunakan alat pengangkat, jika tersedia, untuk membantu Anda mengangkat beban. Cobalah untuk bergantian tugas yang menuntut fisik dengan yang kurang menuntut. Jika Anda bekerja di depan komputer, pastikan monitor, keyboard, mouse, dan kursi Anda diposisikan dengan benar.
Jika Anda sering berbicara di telepon dan mengetik atau menulis pada saat yang sama, letakkan telepon Anda di speaker atau gunakan headset. Hindari membungkuk, memutar, dan menjangkau yang tidak perlu. Batasi waktu yang Anda habiskan untuk membawa tas kerja, dompet, dan tas yang berat.
4. Dengarkan tubuh Anda
Jika Anda harus duduk untuk waktu yang lama, sering-seringlah mengubah posisi Anda. Secara berkala berjalan-jalan dan regangkan otot-otot Anda dengan lembut untuk meredakan ketegangan.***(Adila Fa’atin Firdaus/Job Training)
