Network
Meskipun Anda tidak dapat mengontrol usia Anda, Anda dapat fokus pada menjaga berat badan yang sehat, yang meminimalkan stres di punggung Anda.
Berikut cara menghindari dan mencegah sakit punggung di tempat kerja yang dikutip MapayBandung.com dari laman Mayo Clinic pada hari Selasa, 13 Juni 2023:
Baca Juga: Stop! Kebiasaan Ini Jadi Penyebab Uban Bisa Muncul Walau Usia Masih Muda Kata dr. Saddam Ismail
1. Perhatikan postur
Saat berdiri, seimbangkan berat badan Anda secara merata di kaki Anda. Jangan membungkuk. Untuk memposisikan postur yang baik saat duduk, pilih kursi yang mendukung punggung bawah Anda.
Sesuaikan ketinggian kursi Anda sehingga kaki Anda beristirahat rata di lantai atau di pijakan kaki dan paha Anda sejajar dengan lantai. Keluarkan dompet atau ponsel Anda dari saku belakang saat duduk untuk mencegah tekanan ekstra pada bokong atau punggung bawah.
2. Angkat dengan benar
Saat mengangkat dan membawa benda berat, dekati benda tersebut, tekuk lutut dan kencangkan otot perut Anda. Gunakan otot-otot kaki Anda untuk mendukung tubuh Anda saat Anda berdiri.
