Network
Kebisingan eksternal, seringkali dari lalu lintas, dapat menyebabkan kurang tidur dan masalah kesehatan jangka panjang.
Untuk mengoptimalkan lingkungan kamar tidur Anda, cobalah untuk meminimalkan kebisingan eksternal dan cahaya. Pastikan kamar tidur Anda adalah tempat yang tenang, santai, bersih, dan menyenangkan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Mirip Batagor Tapi Beda! Inilah Resep Crab Rangoon, yang Pernah Viral di Tiktok
Jangan makan larut malam
Makan larut malam dapat berdampak negatif pada kualitas tidur, sedangkan makanan tinggi karbohidrat yang dimakan 4 jam sebelum tidur membantu orang tertidur lebih cepat.
Mengkonsumsi makanan besar sebelum tidur dapat menyebabkan kurang tidur dan gangguan hormon. Namun, makanan dan camilan tertentu beberapa jam sebelum tidur dapat membantu tidur lebih cepat.
Mandi
Mandi adalah cara lain untuk tidur lebih baik. Mandi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan dan membantu orang – terutama orang dewasa yang lebih tua – tertidur lebih cepat.
Atau, jika Anda tidak ingin mandi penuh di malam hari, cukup basuh kaki Anda dengan air panas dapat membantu Anda rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Demikian 7 tips agar tidur menjadi lebih baik di malam hari.***(Adila Fa’atin Firdaus/ Job Training)
