Network
7. Mulai mengkonsumsi resistant starch
Resistant starch atau pati resisten adalah jenis karbohidrat kompleks yang tidak bisa dipecah ke dalam bentuk yang lebih sederhana (glukosa) dan tidak dicerna oleh usus halus.
Pati resisten mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik yang dapat mengurangi peradangan dalam sistem pencernaan.
Baca Juga: Berlaku Mulai Hari Ini, Berikut Perubahan Perjalanan KRL Jabodetabek
Contoh dari pati resisten adalah kurma dan tepung beras. dr. Zaidul Akbar menyarankan Anda biasakan untuk makan kurma setiap hari. Namun, tidak usah terlalu banyak cukup hanya dengan 7 biji buah kurma.
8. Mengunyah makanan
Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki pencernaan kita adalah kunyah makanan.
Makanlah atau konsumsilah enzim-enzim pencernaan yang Anda bisa buat sendiri di rumah.
Contohnya yaitu pisang. Pisang diblender sama sedikit bawang putih dan tambahkan sedikit madu.
