Network
Baca Juga: POPULER HARI INI: Selamat Datang! Persib Bandung Umumkan Kedatangan Pemain Lokal Rp1,74 Miliar
5. Mulai rajin berolahraga
Mulailah bergerak selalu berolahraga secara teratur untuk bisa mengeluarkan keringat. Olahraga dapat memperlancar buang air besar karena dapat meningkatkan aliran darah ke usus dan meningkatkan kontraksi sistem pencernaan.
6. Makan Protein
Jika Anda ingin makan protein yang sehat sekarang banyak pilihannya. Tetapi jika Anda ingin makan protein ikan, jangan makan empek-empek karena ada sagu dan tepungnya.
Jadi jika butuh protein, makan ikan bisa diolah dengan berbagai macam cara dan sebaiknya juga ikannya jangan digoreng karena mengandung banyak lemak. Ada banyak cara untuk tidak digoreng seperti dibakar atau dipanggang.
Baca Juga: INFO HAJI: Lima Kloter Jemaah Haji Indonesia Sudah masuk Mekkah
Kemudian Anda juga jangan terlalu sering makan daging kecuali jika memang membutuhkan energi atau kalori yang besar. Jika bisa diatur dalam makan daging yaitu dalam satu bulan 4 kali sisanya protein dari nabati sudah cukup.
"Jika Anda mau long endurance nya lebih lama memang salah satu caranya kurangi makan daging. Proteinnya Anda bisa dapatkan dari sumber protein nabati, tempe bisa, alpukat bisa, banyak kok Masya Allah," ucap dr. Zaidul Akbar.
