Network
MAPAY BANDUNG – Sebagian dari kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah insomnia. Ya, insomnia merupakan gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk tidur.
Kondisi ini membuat seseorang yang mengalaminya tidak memiliki waktu tidur yang dibutuhkan tubuh. Hal tersebut menyebabkan kondisi fisik pengidap insomnia menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.
Namun, apakah kamu tahu? Jika mengalami insomnia terus-menerus itu akan timbul dampak buruk bagi tubuh. Maka dari itu, kamu perlu memperhatikan penyebab insomnia agar bisa dihindari.
Dilansir MapayBandung.com dari Youtube SB30 Health pada Sabtu 18 Februari 2023, dr. Sungadi Santoso membagikan 5 penyebab insomnia yang perlu kamu ketahui dan hindari. Simak penjelasan berikut.
Baca Juga: Omo! Episode Perdana Taxi Driver 2 Jadi Drama Paling Banyak Ditonton dan Raih Rating Tertinggi
1. Faktor lingkungan
Jadi, yang perlu kamu perhatikan adalah lingkungan di sekitar atau di mana kamu tidur. Seperti tempat tidur atau kamar yang berantakan dan kotor sekali bisa menyebabkan kamu kesulitan untuk tidur.
Saat kamar berantakan atau kotor, tentu membuat kamu tidak nyaman berada di dalamnya. Kamu harus membersihkan dan menata kamar dengan rapi agar nyaman dan bisa tidur nyenyak.
Selain itu juga, sebelum tidur bermain ponsel akan menyebabkan seseorang insomnia. Sebab, jika melihat ponsel kamu akan terus-menerus memainkannya tanpa tahu waktu.
Lalu keadaan kamar yang terlalu terang juga akan membuat kamu kesulitan untuk tidur.
Faktanya, saat tidur dengan lampu kamar yang masih terang dan menyala itu tidak baik bagi kualitas tidur seseorang.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu! Minuman Enak Ini Bisa Bikin Bebas Insomnia, Tidur Jadi Nyenyak
2. Konsumsi obat-obatan
Beberapa obat menyebabkan kamu sulit untuk tidur di malam hari seperti obat asma, obat darah tinggi, dan obat-obatan lainnya.
Untuk menghindari hal tersebut, kamu harus mengubah pola hidup jadi lebih sehat seperti berolahraga dan makan makanan yang bergizi.
Sebab, dengan mengubah itu semua, kamu akan menjadi lebih baik dan bisa mengurangi dosis obat-obatan yang diberikan.
3. Pola hidup
Tak jarang saat ini banyak yang tidur di pagi sampai sore hari lalu malamnya begadang.
Hal ini sebaiknya diubah kembali menjadi normal seperti mengurangi tidur di pagi sampai sore hari dan berusaha tidur di malam hari.
Selain itu juga, makan terlalu kenyang sebelum tidur bisa menyebabkan seseorang insomnia karena saat posisi berbaring rasanya menjadi tidak nyaman.
Terutama seseorang yang mempunyai masalah pencernaan yang akan membuat makanan tersebut mudah naik.
Kemudian pola hidup yang membuat kamu sulit tidur ialah mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein tinggi dan merokok. Lebih baik kamu hindari pola hidup seperti itu ya.
Baca Juga: Lembut, Gurih dan Bikin Nagih, Inilah Resep Ikan Steam Bawang Putih ala chef Devina Hermawan
4. Stres
Faktor penyebab yang keempat ialah stres, yang mana setiap orang di Indonesia bahkan seluruh dunia pasti menghadapai yang namanya stres.
Tetapi, masalahnya bukan seberapa stres yang kamu alami melainkan bagaimana cara kamu merespon stres tersebut.
Selain mengganggu pola tidur, stres juga dapat mengganggu kesehatan seseorang. Nah untuk menghadapi masalah ini, kamu harus mengurangi berpikiran yang bisa membuat kamu stres.
5. Masalah kesehatan
Orang-orang yang bermasalah dengan kesehatan mereka cenderung akan mengalami kesulitan tidur.
Penyakit tersebut seperti menderita nyeri kronis (kanker atau kecelakaan), gangguan pernapasan (asma atau penyakit paru-paru), gangguan jantung, masalah persendian, masalah gangguan hormonal (hipertiroid), diabetes, dan penyakit lainnya.
Demikian informasi faktor-faktor yang menyebabkan insomnia, semoga bermanfaat!.*** (Zahra Pajriyanti/JOB Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
