Network
MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Ema Surya Pertiwi membagikan mengenai beberapa jenis makanan yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Biasanya seseorang akan mengkonsumsi obat khusus untuk kolesterol, saat kadar kolesterolnya tinggi.
Namun ternyata menurut dr. Ema Surya Pertiwi selain dengan obat kimia, ada beberapa jenis makanan yang ternyata ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Baca Juga: Inilah 3 Ciri Orang Sedang Diganggu Jin yang Jarang Disadari, Sering Lupa Salahsatunya
Dilansir MapayBandung.com melalui kanal YouTube Emasuperr pada Kamis 19 Mei 2022, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang ampuh untuk turunkan kadar kolesterol.
1. Asam jawa
Asam jawa memiliki efek farmakologis, dimana pektin yang terdapat pada asam jawa memiliki antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida serta meningkatkan HDL lemak baik pada tubuh.
Baca Juga: Infeksi Paru-paru dan Lambung Bisa Diatasi Pakai Tepung Jenis Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Baca Juga: Basmi Kutu dan Ketombe dengan Terapi Minyak dan Daun Kelor Kata dr. Zaidul Akbar, Begini Caranya
Adapun, menurut dr. Ema selain asam jawanya sendiri yang digunakan sebagai penurun kolesterol, daun asam jawa juga dapat dipakai sebagai penurun kolesterol.
Cara mengolahnya cukup mudah yakni bisa gunakan daun asam jawa sebanyak 12 gram lalu kemudian direbus selama 15 menit.
Setelah selesai direbus diamkan sampai hangat, baru setelah itu bisa langsung diminum.
Jika ingin menggunakan asam jawanya bisa diolah sebagai minuman asam jawa ataupun dicemil secara langsung.
2. Bawang merah
Bawang merah memiliki senyawa yang quercetin dimana senyawa tersebut dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
“Selain itu, bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol,” ungkap dr. Ema.
3. Bawang putih
Selanjutnya, makanan yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol adalah bawang putih.
Baca Juga: Penyebab Kanker Nomor 1, Mulai Sekarang Perhatikan Memasak Jenis Makanan Ini Ya, Kata dr. Ema
Dokter Ema menyebutkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 30 miligram per desiliter.
Selain itu, bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
4. Temulawak
Selain digunakan sebagai jamu, temulawak juga ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut.
Baca Juga: Mengganti Nasi Putih dengan Beras Ini Bisa Turunkan Gula Darah, Begini Penjelasan dr. Zaidul Akbar
5. Alpukat
Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, asalkan dengan pengolahan dan cara makan yang benar. Yakni tanpa campuran gula ataupun susu dan pemanis lainnya.
Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dikarenakan kandungan serat, asam lemak tak jenuh tunggal omega-3 maupun omega-6, yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol tinggi.
Baca Juga: Sudah Boleh Dilintasi, Ini Jadwal Ujicoba Flyover Kopo yang Berlaku Satu Minggu
6. Wortel
Bukan hanya bagus untuk kesehatan mata, akan tetapi wortel juga tinggi akan alkaloid, flavonoid, protein, maupun vitamin A,B,C, betakaroten dan juga asam lemak jenuh tak ganda.
Vitamin C pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
7. Rumput laut
Rumput laut kaya akan antioksidan A,C,E serta flavonoid, dan juga karotenoid. Selain itu, rumput laut juga termasuk sumber serat yang tinggi.
“Jika dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi lemak pada tubuh, dan juga meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh,” tambah dr. Ema Surya Pertiwi.***
