Network
MAPAY BANDUNG - Saat melaksanakan ibadah puasa, tak jarang setiap orang merasakan ngantuk setelah makan sahur.
Menahan ngantuk setelah sahur bukanlah hal mudah. Rasa ngantuk ini kerap dirasakan setelah sahur, bahkan hingga siang hari.
Sehingga rasa ngantuk setelah sahur ini dapat berakibat tidak fokus dan kurang maksimal dalam menjalankan aktivitas.
Menurut Dokter yang juga seorang pendakwah dr. Zaidul Akbar rasa ngantuk setelah sahur disebabkan karena pola makan yang salah.
"Sebenarnya gini, konsep makanan yang benar itu ibarat kata cuma perlu makan yang benar gitu ya," ujar dr. Zaidul Akbar, dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Sehat Sunnah pada Minggu, 10 April 2022.
Pola makan yang baik menurut dr. Zaidul Akbar adalah hal yang sangat mempengaruhi aktivitas dalam ibadah puasa, termasuk dalam mencegah ngantuk saat setelah sahur.
Ada beberapa makanan yang direkomendasikan dr. Zaidul Akbar yang dapat dikonsumsi saat sahur agar terhindar dari rasa ngantuk dan tubuh tetap stabil saat berpuasa.
Berikut beberapa makanan yang sehat dikonsumsi untuk mencegah ngantuk setelah sahur ala dr. Zaidul Akbar :
1. Konsumsi buah alpukat dan minyak zaitun
Saat sahur, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh.
Baca Juga: Nggak Melulu Daging Kambing, Kolesterol Tinggi Disebabkan oleh Makanan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Dalam buah alpukat terdapat kandungan lemak tak jenuh tunggal yang melimpah, sehingga baik dikonsumsi saat sahur.
"Lemak ini salah satunya yah minyak zaitun, atau mungkin alpukat itu lemak yang bagus," ujar dr. Saddam
2. Konsumsi karbohidrat yang sehat
Konsumsi karbohidrat saat berpuasa adalah poin utama agar tubuh tidak lemas dan tetap berstamina.
Baca Juga: Obati Gatal, Bengkak, Alergi dan Iritasi dengan Rutin Buat Seduhan Lengkuas ala dr. Zaidul Akbar Ini
Namun dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat yang sehat dan dengan porsi yang tidak berlebihan.
Beberapa karbohidrat yang bagus untuk kesehatan diantaranya adalah nasi coklat, kentang, ubi ataupun singkong.
3. Konsumsi makanan yang mengandung serat dan protein
"Kalau mau tetap fit ya sebenarnya adalah 4 per enam dari isi piring nya itu adalah sayuran dan buah-buahan. 1-6 nya adalah protein," ucap dr. Zaidul Akbar.
Selain sayur dan buah-buahan, jenis kacang-kacangan juga banyak yang mengandung protein, diantaranya kacang Edamame, Kacang hijau dan lain sebagainya.
"Kalau gampang saya kasih tips nya alpukat satu gitu kan dikerok aja kasih madu sedikit lalu minum minyak zaitun juga bisa kemudian air putih itu sangat cukup untuk kebutuhan kita," pungkas dr. Zaidul Akbar.***
