Network
MAPAY BANDUNG - Healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi mengungkapkan mengenai beberapa kebiasaan di pagi hari yang dapat membuat badan menjadi kurus.
Ya, tentunya memiliki badan yang kurus dan ideal merupakan dambaan bagi setiap orang, tidak jarang diet ketat hingga olahraga rutin banyak dilakukan seseorang demi memiliki badan yang kurus dan ideal.
Dilansir MapayBandung.com melalui kanal YouTube Emasuperr pada Senin 4 April 2022, berikut ini adalah beberapa kebiasan di pagi hari yang dapat membuat badan cepat kurus ala dr. Ema Surya Pertiwi.
1. Minum air putih 500 ml
Saat seseorang bangun tidur biasakan minum air putih sebanyak 500 ml. Hal ini disarankan karena menurut penelitian saat seseorang baru bangun tidur dengan minum air putih sebanyak 500 ml dapat meningkatkan metabolisme sebesar 30%.
“Jadi tanpa olahraga kita tetap bisa membakar kalori dengan minum air putih sebanyak 500 ml, selain itu disarankan minum air yang dingin akan tetapi jika tidak suka air dengan suhu normal juga tidak apa-apa,” ungkap dr. Ema.
2. Minum kopi bening
Selain air putih, dr. Ema juga menyarankan untuk mengkonsumsi kopi bening yang disaring untuk mengambil asam dari kopi tersebut saja. Dengan catatan kopi yang diminum tanpa tambahan gula atau pemanis apapun.
“Aku biasanya bikin kopi bening, jadi kopinya jangan kopi pekat tapi bening saja, ini hanya untuk mengambil asam dari kopinya saja,” tambah dr. Ema.
Adapun jenis kopi yang digunakan bisa kopi robusta atau kopi hitam bubuk lainnya. Fungsi mengkonsumsi kopi bening saat pagi hari adalah untuk merangsang agar cepat buang air besar.
3. Minum teh hijau
Minum teh hijau saat pagi hari dapat membantu membuat badan menjadi kurus. Teh hijau sendiri dapat membakar metabolisme lebih cepat hingga bisa mengurangi nafsu makan.
“Jadi kandungan antioksidan pada teh juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan secara optimal," tutur dr. Ema.
4. Sarapan tinggi protein
Sarapan tinggi protein juga bisa membantu untuk menguruskan badan, adapun jenis sarapan tinggi protein bisa dengan mengkonsumsi telur rebus yang ditambah roti gandum.
Menurut dr. Ema dengan sarapan tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh lebih banyak, selain itu makan tinggi protein setiap hari dapat menekan nafsu makan saat siang maupun malam hari.
Baca Juga: Maag dan Perut Kembung Kambuh Saat Puasa? Tenang dr. Zaidul Akbar Punya Resep Herbal untuk Atasinya
5. Berjemur
Dokter Ema menambahkan dengan rutin berjemur juga dapat membantu untuk menguruskan badan, hal ini karena paparan sinar matahari mengandung vitamin D yang bisa menurunkan berat badan secara maksimal.
Adapun waktu yang disarankan untuk berjemur yakni sekitar jam 9 pagi dan minimal selama 10 menit saja.***
