MAPAY BANDUNG - Tidak sedikit orang yang pastinya pernah mengalami merasa lelah padahal sudah cukup beristirahat.
Seorang healthy vlogger yang juga dokter, dr. Ema Surya Pertiwi, mengungkapkan mengenai penyebab badan sering merasa lelah walau cukup beristirahat.
Dokter Ema menyebutkan ada beberapa penyebab badan sering terasa lelah padahal istirahat sudah cukup, di antara penyebabnya seperti pola makan dan gaya hidup seseorang.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang sering dilakukan dan membuat badan mudah lelah menurut dr. Ema Surya Pertiwi, seperti yang dilansir MapayBandung.com melalui kanal YouTube Emasuperr pada Senin 21 Maret 2022.
1. Sarapan
Sarapan yang mengandung terlalu banyak gula atau karbohidrat, seperti sarapan roti bakar yang manis dengan porsi banyak itu akan meningkatkan glukosa atau kadar gula dalam darah sehingga akan membuat seseorang menjadi lebih cepat merasa lelah atau mengantuk.
Oleh karena itu, ketika sarapan usahakan memakan makanan yang tinggi protein.
Baca Juga: Ampuh! 3 Cara Atasi Rambut Rontok hingga Beruban Secara Alami Menurut dr. Zaidul Akbar, Segera Coba
2. Minum kopi
Minum kopi sore dan di malam hari ternyata bisa membuat badan mudah Lelah walau sudah cukup istirahat.
Kopi memiliki paruh waktu sekitar 2-12 jam di dalam tubuh, tergantung kadar kafeinnya semakin tinggi kadar kafeinnya maka akan semakin lama kopi bertahan di saluran darah.
“Kafein akan mengganggu proses tidur, dan ini akan membuat kondisi tubuh terasa Lelah keesokan harinya. Disarankan untuk minum kopi 8 jam sebelum tidur,” ujar dr. Ema.
Baca Juga: 10 Jenis Makanan yang Bantu Jaga Imunitas, Salahsatunya Sering Dijadikan Lalapan Kata dr. Ema
3. Dehidrasi
Tubuh itu mengandung 60 persen cairan, ketika kita kurang minum maka itu akan membuat tubuh kita mudah lelah dan tidak berenergi. Disarankan untuk minum minimal 8 gelas sehari agar terhindar dari dehidrasi.
4. Waktu tidur
“Memperbaiki waktu tidur, tubuh kita sudah memiliki ritme sendiri ketika ritme ini tidak sesuai maka tubuh tidak bisa menyesuaikan,” kata dr. Ema.
Baca Juga: Bisa Detoks Liver hingga Atasi Tiroid, Cukup Pakai Bahan Alami Ini Saja Kata dr. Zaidul Akbar
5. Layar biru sebelum tidur
Masih melihat laptop, handphone, televisi sebelum tidur atau bahkan tertidur dengan handphone masih menyala.
6. Lampu dinyalakan saat tidur
Lampu yang dinyalakan saat tidur juga akan membuat ritme tubuh kita ketika akan tidur menjadi terganggu.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Bahaya Mengkonsusmi Gula Pasir, Salahsatunya Bisa Sebabkan Penyakit Jantung
7. Mengorok bernafas melalui mulut
Oksigen yang bagus diserap oleh tubuh paling baik adalah melalui hidung tetapi ketika seseorang mengalami gangguan pernafasan, itu akan mengalami kurangnya asupan oksigen ke dalam otak.
8. Duduk seharian
Tubuh yang seharusnya bergerak menjadi cepat bosan dan membuat seseorang lebih mudah mengantuk.
Baca Juga: Pilek Ternyata Bisa Sembuh Tanpa Obat, Begini Caranya Menurut dr. Saddam Ismail
9. Kekurangan udara segar
Seseorang yang tinggal di tempat yang kurangnya pertukaran oksigen akan membuat lebih mudah Lelah.
10. Kurang refreshing (kurang jalan-jalan)
Berkurangnya hormon kebahagiaan akan membuat tubuh kita menjadi cepat lelah dan kurang fokus.***