Network
Sehingga mengakibatkan mengganggu hormone dan membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Oleh karena itu sangat disarankan wanita mengatur berat badannya, minimal BMI sekitar 20-22.
3. Olahraga secara teratur
Pada wanita yang memiliki masalah menstruasi yang tidak lancar, maka disarankan untuk olahraga secara teratur, minimal 2-3 kali dalam seminggu dan setiap 30 menit sekali, untuk melancarkan aliran darah dan membuat hormon wanita lebih seimbang.
4. Konsumsi makanan yang dapat memicu kontraksi Rahim
Mengkonsumsi makanan yang dapat memicu kontraksi rahim bertujuan agar memunculkan siklus menstruasi.
Ada beberapa jenis makanan yang berfungsi sebagai emmenagogues, makanan ini bisa merangsang kontraksi Rahim, meningkatkan hormon, esterogen maupun progesterone sehingga membuat siklus menstruasi lebih teratur.
Baca Juga: Terungkap! Inilah Cara Ampuh Kendalikan Lapar ala dr. Zaidul Akbar, Paling Cocok untuk Diet
5. Konsumsi vitamin B dan D
Biasanya wanita dengan siklus menstruasi yang tidak teratur memiliki jumlah kadar vitamin B dan D yang rendah pada tubuh.
