Network
MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Saddam Ismail membeberkan mengenai jenis diet yang dapat membuat berat badan turun hingga 20 kg.
Adapun, menurut dr. Saddam Ismail diet yang membuat berat badan turun hingga 20 kg ini hanya dengan mengkonsumsi satu jenis makanan sebagai bahan utamanya.
Lebih lanjut, dr. Saddam Ismail menerangkan jenis makanan yang dapat membuat berat badan turun hingga 20 kg ini hanya dengan mengkonsumsi telur dan jenis makanan sehat lainnya.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Selasa 18 Januari 2022, dr. Saddam Ismail memberikan cara diet telur agar bisa turun 20 kg dengan mudah.
“Proses penurunan berat badan itu tidak hanya dari faktor makanan ataupun asupan. Tetapi faktor aktivitas yang kita lakukan, dan yang paling penting adalah metabolism tubuh. Dan jangan menuntut hasil yang sama persis karena faktor-faktor tersebut pada setiap orang akan berbeda,” ucap dr. Saddam Ismail.
Lebih lanjut dr. Saddam Ismail menjelaskan, sebelum diet baiknya seseorang melakukan perencanaan terlebih dahulu, sesuaikan aktivitas dengan kalori yang dibutuhkan.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum memulai diet adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Makan Sering Tapi Badan Bisa Cepat Kurus, Kok Bisa? Simak Penjelasan dr. Saddam Ismail Berikut
1. Sarapan
Pastikan sarapan setiap pagi, jangan karena ingin kurus lalu melewatkan sarapan pagi itu merupakan cara yang salah. Walau sedang diet sarapan pagi harus tetap dilakukan.
2. Jangan mengurangi kalori terlalu ekstrem
Jika seseorang mengurangi kalori terlalu ekstrem, hal tersebut dapat menurunkan metabolisme tubuh.
3. Memilih makanan yang tepat
Memilih makanan yang tepat bisa dengan mengurangi karbohidrat dan perbanyak serat serta protein.
Baca Juga: Mudah Banget, Berikut Ini Tips Berhenti Merokok Ala dr. Zaidul Akbar Cukup dengan Lakukan Ini Saja
4. Perbanyak minum air putih
Minum air putih minimal 2 liter satu hari.
5. Olahraga
Diusahakan saat sedang diet berolahraga minal 2-3 kali seminggu dengan durasi waktu minimal 30 menit sehari.
Lebih lanjut saat sedang melakukan diet dr. Saddam Ismail menegaskan jangan memakan gorengan, makanan tinggi lemak lainnya, minuman yang berasa, soda, serta kurangi cemilan.
Setelah kita memahami dasar-dasar diet seperti diatas, maka barulah kita bisa memulai untuk menerapkan diet telur dengan efektif untuk menurunkan berat badan.
Adapun menurut dr. Saddam Ismail cara menerapkan diet telur dengan efektif adalah dengan cara sebagai berikut:
1. Menu pagi
Makan pagi dengan mengkonsumsi 2 putih telur rebus, 5 sendok makan nasi , jenis nasinya tergantung, bisa nasi merah, atau nasi putih. Kemudian rebusan sayur 1 mangkok sedang serta 1 jenis buah-buahan seperti pisang, apel, pir, ataupun potongan pepaya.
2. Menu siang
Menu siang bisa mengkonsumsi 3 putih telur rebus, 6 sendok makan nasi, 1 mangkok rebusan sayur ukuran sedang, 1 jenis buah-buahan seperti pisang, apel, pir, ataupun potongan pepaya.
Baca Juga: Hati-Hati! Tidur Ternyata Bisa Bikin Wajah Keriput Jika Posisinya Salah Kata dr. Saddam Ismail
3. Menu terakhir
Menu terakhir ini diusahakan 2 jam atau 4 jam sebelum tidur dengan mengkonsumsi 5 sendok makan nasi, 2 putih telur rebus, 1 mangkok ukuran sedang rebusan sayur.
"Agar mendapatkan hasil yang efektif melakukan cara tersebut secara bertahap, jangan langsung merubah kebiasaan sehari-hari dengan diet telur secara tiba-tiba," kata dr. Saddam Ismail.
Karena hal tersebut akan membuat agar membuat diet menjadi tahan lama, dan agar tubuh terbiasa dengan diet telur.***
