Network
“Jadi bagian bawah itu menahan beban yang berat maka turunin berat badan, jangan hanya ngutik-ngutik (membenahi) lututnya doang,” tambah dr. Zaidul Akbar.
2. Mengkonsumsi makanan tinggi kalsium
“Banyak produk yang Allah ciptakan yang berperan untuk memperbaiki tulang, contohnya brokoli bisa, zaitun juga bisa,” ujar dr. Zaidul Akbar.
Brokoli hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang. Brokoli memiliki kandungan kalsium, fosfor, dan vitamin K yang cukup tinggi.
Baca Juga: Gunung Lawu Diramalkan Akan Meletus, Pakar Spiritual Bicara Gini
Nutrisi tersebut bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang, memperkuat tulang dan sendi, serta mencegah penyakit osteoporosis yang membuat tulang keropos.
3. Berjemur
Berjemur di bawah sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara otomatis. Sekitar 80 persen vitamin D yang dibutuhkan tubuh berasal dari sinar matahari.
Baca Juga: Duh, Tiga Personel BTS Positif Covid-19
