Network
5. Sayur Pakcoy
Sayuran hijau memang kaya akan manfaat, termasuk sayur pakcoy.
Di dalam satu gelas sayur pakcoy mengandung 160 mg kalsium, dan mengandung serat, vitamin, mineral, serta karbohidrat.
6. Susu
Sebagian anak mungkin akan sangat menyukai susu. Selain rasanya yang enak, susu juga mengandung kalsium yang bisa memperkuat gigi dan tulang.
Sebanyak 99 persen kalsium di dalam tubuh terdapat di tulang dan gigi. Dengan mengkonsumsi susu, kita dapat mencukupi kebutuhan kalsium.
Jika anak tidak menyukai susu sapi, bisa diganti dengan olahan susu kedelai.
7. Daging Ayam
Daging ayam merupakan salah satu makanan yang bisa membantu tinggi badan, karena mengandung Insulin-like Growth Factor 1 tinggi, yang membantu mengatur pertumbuhan dan pembentukan tulang.
