Network
MAPAY BANDUNG - Menurut penelitian, tidur tanpa bantal akan membantu punggung memanjang, dan kamu akan beristirahat dalam posisi alami tanpa konsekuensi atau rasa sakit.
Menggunakan bantal yang terlalu lunak dapat meregangkan otot lehermu dan bahkan mengurangi aliran darah ke kepala.
Jika kepala terus miring ke bawah menyentuh bantal yang kurang memadai untuk kepalamu, aliran udara melalui sistem pernapasan akan berkurang secara signifikan.
Karena itu, kemungkinan besar kamu akan terbangun dengan perasaan pusing atau bahkan sakit kepala.
Baca Juga: Jadwal dan Link Streaming Tira Persikabo vs Persib, Live di Indosiar Hari Ini
Di sisi lain, menggunakan bantal tebal atau bahkan menumpuk lebih banyak bantal di bawah kepala dan leher berpotensi merusak posisi tulang belakang dan menyebabkan rasa sakit di punggung.
Tidur seperti ini dalam waktu lama hanya akan menyebabkan sakit punggung kronis dan ketegangan otot.
Jika kamu tiba-tiba mulai mengalami rasa sakit di pagi hari, segera singkirkan bantal yang kini kamu gunakan.
Cobalah tidur satu malam tanpa bantal untuk melihat apakah sakit punggung atau leher hilang keesokan paginya.
Berikut ini 5 manfaat utama tidur tanpa bantal yang dikutip MapayBandung.com dari chasedentalsleepcare.com, Senin 27 September 2021.
1. Mencegah sakit punggung
Kebanyakan orang akhirnya menggunakan bantal yang tidak mendukung lekukan alami tulang belakang. Beberapa bantal dapat menyebabkan posisi tidur yang tidak wajar.
Bantalan penyangga yang diberikan juga tidak tahan lama. Oleh karena itu, tidak menggunakan bantal bertumpuk akan mencegah sakit punggung.
2. Membantu mengatasi nyeri leher
Kebanyakan bantal gagal memberikan dukungan yang tepat dan membuat postur tidur menjadi lebih buruk.
Jika kamu tidak menggunakan bantal, kepala bersandar pada posisi alami.
Ini juga mencegah kerusakan saraf dan otot tegang sehingga kamu mengalami lebih sedikit rasa sakit. Bantal yang terlalu empuk juga mengganggu aliran darah ke leher.
3. Memerangi sakit kepala
Kamu mungkin pernah mengalami bangun dengan sakit kepala atau merasa pusing. Bantalmu mungkin yang harus disalahkan. Cobalah tidur tanpa bantal dan lihat apakahkamu merasa lebih baik keesokan harinya.
Tidur dengan bantal lembut mengurangi aliran darah ke kepala, memotong sebagian suplai oksigen biasa ke kepala. Sakit kepala di pagi hari bisa jadi karena terganggunya distribusi oksigen ke kepalamu.
4. Mengurangi stres
Jika kamu tidur dalam posisi yang salah karena bantal, kamu mungkin akan terguling-guling sepanjang malam. Ini meningkatkan stres yang, pada gilirannya dapat menyebabkan masalah mental dan kesehatan lainnya.
Setelah kamu mengalami lebih sedikit gangguan tidur, kualitas tidur membantu tubuh menurunkan hormon stres.
Selain itu, setelah tidur malam yang nyenyak, kamu mungkin merasakan peningkatan energi keesokan harinya.
Baca Juga: Blak-blakan Soal Squid Game, Sutradara: Ini Kisah Tentang Kemanusiaan dan Harapan
5. Mencegah jerawat wajah
Kamu bisa terhindar dari jerawat jika tidur tanpa bantal. Hal ini karena jerawat adalah hasil dari kotoran dan minyak yang menumpuk di wajah dan menyumbat pori-pori.
Peradangan dapat menyebabkan pembengkakan, kemerahan, dan bahkan infeksi. Wajahmu biasanya menempel pada bantal hampir sepanjang malam.
Kamu mungkin tidak mencuci sarung bantal atau bantal setiap malam.
Jadi itu terkena air liur, debu, dan keringat, menjadikannya tempat di mana bakteri berada. Hal ini bisa memicu timbulnya jerawat di wajah.*** (Viona Ardelia/JOB Training)
