Yuk Coba! 6 Makanan Ini Bisa Menurukan Kolesterol, Salah Satunya Alpukat

MAPAY BANDUNG - Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia. Setelah itu ada kolesterol dan obesitas.

Memiliki kadar kolesterol tinggi terutama LDL “jahat” terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Kolesterol HDL "baik" rendah dan trigliserida tinggi juga terkait dengan penurunan risiko jantung.

Berikut 6 makanan yang dapat menurunkan kolesterol dan menurunkan faktor risiko penyakit jantung yang dikutip MapayBandung.com dari Heathline, Minggu 26 September 2021.

Baca Juga: Sepulang Mendaki, Wanita Asal Bandung Ini Diteror Pocong dan Kepala Buntung di Subang, Begini Ceritanya

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah kelompok makanan nabati yang mencakup kacang-kacangan, kacang polong, dan lentil.

Kacang-kacangan mengandung banyak serat, mineral, dan protein. Mengganti beberapa biji-bijian olahan dan daging olahan dalam makanan Anda dengan kacang-kacangan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Sebuah tinjauan dari 26 penelitian terkontrol secara acak menunjukkan bahwa makan 1/2 cangkir (100 gram) kacang polong per hari efektif menurunkan kolesterol LDL "jahat" rata-rata 6,6 mg/dl, dibandingkan dengan tidak makan kacang polong.