Network
Jika es krim adalah camilan pilihan di saat stres, disarankan untuk menikmatinya di waktu yang tidak terlalu menegangkan seperti itu, pilihlah waktu santai yang lebih menyenangkan.
"Saya merekomendasikan untuk benar-benar menemukan waktu untuk makan es krim ketika Anda tidak stres terlebih dahulu agar tidak memperkuat asosiasi otak yang kecemasan (memerlukan) es krim," kata Naar.
4. Kafein
Bukan berita baru bahwa kafein dapat menyebabkan kegelisahan. Tapi kenapa? Kafein secara struktural mirip dengan adenosin, senyawa yang menumpuk di dalam tubuh sepanjang hari dan menyebabkan kantuk di malam hari.
"Ketika kita minum kafein, kafein mengikat reseptor adenosin di otak kita dan menghalangi efeknya. Ini memungkinkan dopamin mengalir, membawa perasaan kewaspadaan yang intens. Bagi sebagian orang, itu bisa muncul sebagai kegelisahan, lekas marah, dan gangguan lambung,” jelas Naar.
Bagi orang yang rentan terhadap serangan panik, efek kafein bahkan lebih serius. Stimulan dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah tinggi, insomnia, dan kecemasan yang meningkat.
Meskipun toleransi kafein sangat bervariasi dari setiap orangnya, direkomendasikan agar asupan kafein tetap terkendali untuk suasana hati yang stabil.
"Jika Anda minum kopi, saya sarankan tidak lebih dari dua cangkir sehari dan meminumnya dengan makanan. Jika stres atau kecemasan seseorang muncul sebagai gangguan pencernaan, saya sering merekomendasikan untuk menarik kembali minuman berkafein dan bekerja menuju teknik grounding lainnya untuk membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kewaspadaan," kata Naar.
Jadi carilah makanan dan minuman yang lebih sehat ketika stres datang, mungkin saja upaya ini malah membuat stres hilang.*** (David Wardana Saputra/JOB)
