Network
Highly Palatable Foods atau singkatnya makanan yang sangat enak adalah makanan ultra-olahan, yang merupakan makanan kemasan yang tinggi gula, lemak terhidrogenasi, natrium, pewarna dan/atau rasa dan pengawet buatan.
Makanan ultra-olahan ini diantaranya seperti: pizza beku, permen, soda, keripik kentang dengan berbagai rasa dan kue camilan, serta permen lain yang dibungkus plastik — pada dasarnya, semua makanan kemasan dengan daftar bahan yang panjang lainnya.
makanan -makanan tersebut memang tidak dapat disangkal nyaman dan memang lezat. Tetapi penelitian menunjukkan ada hubungan antara mereka dan kesehatan mental yang buruk.
Orang yang makan makanan ultra-olahan dalam jumlah besar ditemukan memiliki risiko 23 persen lebih besar terkena depresi dibandingkan dengan orang yang makan makanan ultra-olahan dalam jumlah lebih sedikit.
Belum jelas apakah makanan ultra-olahan menyebabkan stres atau stres memicu keinginan untuk makan makanan tersebut. Meskipun kemungkinan kombinasi keduanya rumit, para ahli sepakat bahwa makan makanan yang hampir tanpa nutrisi tidak benar-benar meningkatkan kesehatan mental.
"Seiring waktu, meraih makanan ultra-olahan selama situasi stres dapat meningkatkan pola makan yang tidak teratur dan memperkuat jaringan menuju makan berlebihan yang hedonis atau mencari kesenangan," kata ahli diet terdaftar Sydney Greene di Amerika.
2. Alkohol
Ketika stres datang dengan hebatnya, meraih minuman dewasa tersebut sudah tidak perlu dipikirkan lagi sangat berbahaya.
Pasalnya alkohol bertindak sebagai depresan sistem saraf pusat, menurut National Library of Medicine, yang berarti memperlambat aktivitas otak dan napas sehingga menghadirkan kecemasan yang lainnya lagi.
Intinya minuman keras sebenarnya dapat memperburuk stres dalam jangka panjang.
"Pokoknya, alkohol adalah depresan yang diketahui dapat menyebabkan perubahan suasana hati saat minum dari enam hingga 48 jam setelah minum. Adalah umum untuk merasa cemas, sedih, kewalahan atau sendirian setelah minum," jelas Greene
