Segera Coba, 6 Cara Mudah Ini Bisa Melancarkan Peredaran Darah Menurut dr. Ema Surya Pertiwi

MAPAY BANDUNG - Seorang dokter yang juga healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi kali ini membagikan beberapa cara melancarkan peredaran darah.

Cara ini sangat bermanfaat agar peredarah darah lancar, karena menurut dr. Ema Surya Pertiwi darah memiliki peran penting di tubuh.

Sistem peredaran darah berfungsi untuk mengedarkan oksigen maupun penyerapan energi ph dan zat gizi menuju seluruh jaringan tubuh.

Baca Juga: Kitab Ini Jelaskan Ciri dan Lokasi Yakjuj Makjuj Sebagai Tanda Kiamat, UAS: Terletak di Belakang Negara Ini

“Ini untuk memperlancar peredaran darah apalagi kalau kalian ada gejala-gejala sekelas sudah tidak lancar,” kata dr. Ema Surya Pertiwi.

Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Emasuperr pada Minggu 15 Mei 2022, berikut 6 cara untuk melancarkan peredaran darah menurut dr. Ema Surya Pertiwi.

1. Minum air putih yang cukup

Ketika tubuh mengalami dehidrasi maka akan menurunkan sirkulasi darah pada tubuh karena darah akan komponen utamanya adalah cairan.

Baca Juga: Terkuak Rahasia Wajah Cantik Awet Muda, Kuncinya Konsumsi Lalapan Ini Tiap Hari Kata dr. Zaidul Akbar

Baca Juga: Wajib Tahu! 6 Makanan Ini Penyebab Sering Pipis, Salahsatunya Sering Kita Makan kata dr. Ema Surya Pertiwi

Oleh sebab itu, dr. Ema menyarankan agar tetap mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh dengan minum air putih yang cukup.

2. Konsumsi lemak omega 3

“Makanan mengandung omega 3 itu meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah,” ungkap dr. Ema.

Lemak omega 3 bisa didapatkan dari makanan seperti ikan salmon, tuna, sarden lalu minyak ikan serta biji-bijian maupun kacang-kacangan.

Baca Juga: Waspada Maag Kronis, Obati dengan 4 Jenis Makanan Herbal Ini kata dr. Zaidul Akbar

3. Latihan atau olahraga

Olahraga dapat memperlancar aliran pembuluh darah, meningkatkan asupan oksigen maupun penyerapan energi pada tubuh manusia.

Selain itu, menurut dr. Ema, olahraga dapat menstabilkan berat badan, menstabilkan gula dan menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

“Kalian bisa melakukan olahraga santai-santai aja jalan sehat minimal 15 sampai 30 menit dan diulang tiga kali seminggu,” ujar dr. Ema.

Baca Juga: Paling Ditakuti Kemunculannya, Ustadz Felix Siauw Sebut Yakjuj Makjuj Lahir dari Keturunan Ini

4. Pijat

“Pijat bagus banget untuk merelaksasikan tubuh secara teratur, bisa mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks lagi,” kata dr. Ema.

5. Hindari stress

Selain dapat menahan peredaran darah, stress merupakan penyebab utama adanya penyakit-penyakit berat seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan lain sebagianya.

Oleh sebab itu, untuk membantu memperlancar sirkulasi darah sangat penting sekali untuk mengelola stres dengan baik dan sering refreshing untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Baca Juga: Buah Ini Ampuh untuk Atasi Anemia Kata dr. Zaidul Akbar, Bisa Juga untuk Detoks Darah

6. Peregangan

Peregangan ini bagus banget untuk membantu otot-otot maupun tubuh menjadi lebih rileks, dan cocok banget untuk orang-orang yang kerjaannya duduk maupun berdiri dalam waktu yang lama.

“Jika ingin merelakan sirkulasi darah maka rajin-rajinlah meregangkan tubuh jadi kayak pemanasan sederhana aja sebelum beraktivitas minimal 5 sampai 10 menit untuk membantu memperlancar sirkulasi darah,” ujar dr. Ema.***