Network
Baca Juga: Doni Salmanan Dipenjara, Dinan Fajrina: I Miss You Every Day
Bernapas sambil berhitung bertujuan untuk membuat pola yang teratur.
Untuk menciptakan ritme pernapasan yang teratur, rasakan sensasi udara pada hidung, paru-paru, hingga ulu hati.
Saat pikiran mulai terganggu, kembalilah pada hitungan pernapasan. Dengan begitu, pengendalian pernapasan menjadi kunci konsentrasi yang utama.
4. Biarkan indera bekerja
Seperti diketahui, meditasi mengendalikan kekuatan pikiran, indera, dan tubuh untuk berkomunikasi dengan diri sendiri.
Baca Juga: Rahasia Diet ala dr. Ema, Lakukan 6 Hal Ini di Pagi Hari Caranya Simpel dan Mudah Banget
Saat melakukan meditasi, indera turut bekerja untuk merasakan sensasi pada tubuh dan lingkungan di sekitar.
5. Memindai tubuh
Dalam teknik dasar meditasi, memindai tubuh bukan berarti memperhatikan satu per satu bagian tubuh.
