Network
Untuk membangun suasana hati atau mood yang baik, atur posisi di tempat yang nyaman agar energi positif mengalir dengan optimal.
2. Perhatikan postur tubuh
Meditasi memerlukan kemampuan tubuh untuk mengalirkan energi, posisi tubuh yang tepat untuk dasar meditasi yaitu duduk tegak dengan kedua tangan di atas lutut.
Leher sedikit kaku dengan dagu yang sedikit menunduk. Lakukan secara terus menerus agar mendapat postur tubuh yang sempurna saat meditasi.
Baca Juga: Ngeri! Inilah 9 Wujud Siluman Paling Melegenda di Indonesia, Keberadaannya Masih Ada Hingga Saat Ini
Baca Juga: Inilah 3 Tanda dari Kucing yang Mendatangkan Rezeki Kata Mbah Yadi
3. Atur ritme pernapasan
Dalam meditasi, pernapasan merupakan kunci terpenting untuk menciptakan ketenangan dan konsentrasi.
Bagi pemula, tahapan dasar menarik napas yaitu menarik udara lewat hidung dan membuang perlahan melalui hidung kembali.
Selain rasa tenang yang dihasilkan, mengatur pernapasan dapat meningkatkan konsentrasi. Pastikan tarikan dan buang napas dalam hitungan yang konsisten.
