Network
Baca Juga: Pakar Supranatural Ungkap Perbedaan Kuntilanak Putih, Kuning, Merah, dan Biru, Mana Paling Bahaya?
3. Melakukan pemanasan
Pada olahraga apapun, pemanasan sangat penting dilakukan untuk mengurangi risiko cedera, keseleo, dan kram otot.
Sebelum melakukan jogging, coba lakukan pemanasan selama 5 sampai 10 menit. Perbanyak pemanasan pada bagian kaki agar mengurangi risiko cedera.
4. Teknik jogging
Bagi pemula, jogging disarankan untuk dilakukan dengan cara mengkombinasikan berlari dan berjalan.
Metode tersebut bertujuan agar tubuh dapat beradaptasi, tidak cepat capek, dan mencegah cedera otot dan sendi.
Pada saat melakukan olahraga jogging tubuh dapat sedikit dicondongkan ke depan dengan tangan mengepal. Posisi kepala harus selalu tegak saat berlari, tidak menunduk atau mendongak.
Selama jogging, lakukan teknik pernapasan dengan cara menarik napas melalui hidung dan mulut, kemudian hembuskan melalui mulut. Hal ini berfungsi untuk mencukupi kebutuhan oksigen tubuh dan mengurangi risiko terjadinya kram otot perut.
Baca Juga: Jadwal Tayang MasterChef Indonesia Season 11 di RCTI Sabtu 14 Oktober 2023
