5 Tips Melakukan Jogging Biar Tidak Cedera, Nomor 2 Jarang Disadari

Baca Juga: Daftar 7 Rute Penerbangan yang Dipindah dari Bandara Husein ke Kertajati Mulai 29 Oktober

Oleh karena itu, ketahui hal-hal berikut yang telah dirangkum MapayBandung.com agar dapat manfaat maksimal dan terhindar dari cedera pada saat melakukan jogging.

1. Perlengkapan olahraga yang nyaman

Salah satu perlengkapan penting untuk melakukan olahraga jogging adalah sepatu. Pilihlah sepatu lari yang sesuai dengan ukuran dan bentuk kaki agar terasa nyaman saat dipijak.

Selain faktor kenyamanan, pemilihan sepatu yang tepat juga bisa menurunkan risiko terjadinya cedera.

Pakaian yang dikenakan juga perlu diperhatikan guna menunjang kenyamanan tubuh kita saat melakukan olahraga jogging.

2. Penuhi asupan nutrisi dan energi

Tubuh akan memerlukan cukup banyak energi untuk melakukan jogging, terlebih melakukannya dengan rute panjang dan durasi yang lama.

Oleh karena itu, makanan yang dikonsumsi harus bernutrisi seperti mengandung karbohidrat kompleks dan protein setidaknya 3 jam sebelum jogging.

Selain makan, pastikan juga asupan cairan pada tubuh telah terpenuhi agar selama melakukan jogging agar tidak mengalami dehidrasi.