Network
6. Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan pecan, dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Selain itu, kacang edamame juga mengandung banyak serat dan protein yang bantu turunkan kolesterol.
Meskipun kacang-kacangan sehat, perhatikan juga jumlah konsumsinya karena kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi.
7. Kentang
Kentang menjadi salah satu bahan makanan yang banyak diolah menjadi camilan ringan, namun ternyata camilan kentang yang baik bukan lah camilan ringan yang biasa ditemui di supermarket.
Kentang dapat diolah menjadi cemilan sehat jika dipanggang atau dibuat menjadi keripik kentang tanpa tambahan garam atau minyak yang berlebihan. Kandungan serat dan kalium pada kentang baik untuk kesehatan pembuluh darah.
Meskipun cemilan-cemilan di atas dapat membantu menurunkan kolesterol, tetaplah mengontrol asupan makanan berat yang rendah lemak jenuh.
Penting juga untuk memperhatikan gaya hidup secara menyeluruh, termasuk olahraga teratur.*** (Zielda Vestalira Maharani/Job Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
