Network
Terutama bagi orang-orang yang memang banyak aktivitas di luar rumah, sehingga cukup dapat menguras energi.
"Karbohidratnya jangan terlalu banyak jika ingin mengkonsumsi nasi di perbolehkan saja, asalkan dari beras coklat," tutur dr. Zaidul Akbar.
Alternatif lainnya untuk sumber karbohidrat bisa mengkonsumsi kentang-kentangan dan umbi-umbian, seperti singkong atau ubi jalar.
Baca Juga: Hiii... 5 Pohon Ini Lebih Angker dari Beringin, Mbah Yadi: Sarang Genderuwo, Pocong, Kuntilanak
Setelah lemak dan karbohidrat, kemudian konsumsi juga makanan yang mengandung serat, contohnya seperti sayuran dan antioksidan.
Jadi dapat disimpulkan, dalam 1 piring itu terdiri dari sayuran dan buah-buahan, lalu bahan makanan nabati, lalu protein, dan biji-bijian.
Sehingga tidak usah terlalu variatif, sederhana saja polanya dan bisa ditambah lagi dengan mengkonsumsi madu dan habbatussaudda saat sahur.***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
