Network
Selain itu juga, sebelum tidur bermain ponsel akan menyebabkan seseorang insomnia. Sebab, jika melihat ponsel kamu akan terus-menerus memainkannya tanpa tahu waktu.
Lalu keadaan kamar yang terlalu terang juga akan membuat kamu kesulitan untuk tidur.
Faktanya, saat tidur dengan lampu kamar yang masih terang dan menyala itu tidak baik bagi kualitas tidur seseorang.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu! Minuman Enak Ini Bisa Bikin Bebas Insomnia, Tidur Jadi Nyenyak
2. Konsumsi obat-obatan
Beberapa obat menyebabkan kamu sulit untuk tidur di malam hari seperti obat asma, obat darah tinggi, dan obat-obatan lainnya.
Untuk menghindari hal tersebut, kamu harus mengubah pola hidup jadi lebih sehat seperti berolahraga dan makan makanan yang bergizi.
Sebab, dengan mengubah itu semua, kamu akan menjadi lebih baik dan bisa mengurangi dosis obat-obatan yang diberikan.
3. Pola hidup
Tak jarang saat ini banyak yang tidur di pagi sampai sore hari lalu malamnya begadang.
Hal ini sebaiknya diubah kembali menjadi normal seperti mengurangi tidur di pagi sampai sore hari dan berusaha tidur di malam hari.
Selain itu juga, makan terlalu kenyang sebelum tidur bisa menyebabkan seseorang insomnia karena saat posisi berbaring rasanya menjadi tidak nyaman.
