Network
MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Saddam Ismail membagikan 7 cara mudah menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami.
Sebenarnya banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, salahsatunya dengan mengkonsumsi obat khusus untuk kolesterol.
Namun sebagian orang terkadang ingin mencoba menggunakan cara alami yang dapat dilakukan setiap hari untuk menurunkan kadar kolesterol.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Kamis 19 Mei 2022, berikut 7 cara ampuh dan alami turunkan kolesterol menurut dr. Saddam Ismail.
1. Olahraga
Melakukan olahraga rutin sangat disarankan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh.
Olahraga bisa dilakukan minimal 2 sampai 3 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit setiap melakukannya.
2. Hindari faktor stres
“Saat stres seseorang akan mudah terkena gangguan hormon, sehingga membuat metabolisme menjadi tidak baik,” jelas dr. Saddam Ismail.
Oleh sebab itu menghindari stres merupakan salahsatu cara untuk bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: 7 Cara Ampuh Basmi Kecoa Hanya dalam 1 Malam, dari Boraks hingga Semprotan Pelicin Pakaian
3. Konsumsi sayur hijau
Sayuran hijau dapat membantu mengurangi kadar kolesterol tidak baik dalam tubuh, dan meningkatkan kadar kolesterol baik pada tubuh.
Sehingga sangat disarankan untuk rutin mengkonsumsi sayuran hijau pada penderita kolesterol.
4. Kurangi konsumsi daging merah
Menghindari atau mengkonsumsi daging merah sangat disarankan untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
5. Hindari mengkonsumsi minyak goreng atau mentega
Saat kolesterol tinggi, dr. Saddam Ismail menyarankan untuk hindari jenis makanan yang digoreng, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: 4 Ciri Gangguan Jin pada Anak, Bukan Waktu Maghrib! Sering Sakit di Waktu Ini
6. Kurangi makan nasi
Mengurangi bahkan menghindari mengkonsumsi nasi baik untuk menurunkan risiko terkena kolesterol.
“Adapun jika ingin tetap mengkonsumsi nasi disarankan untuk mengganti beras putih dengan beras merah kemudian hindari beras yang berwarna putih mengkilap, karena kandungan serat pada jenis beras tersebut telah hilang,” ungkap dr. Saddam Ismail.
7. Porsi makan seimbang
Diusahakan makan dengan porsi lengkap dengan sayur dan buah-buahan serta protein dan karbohidrat.
Lebih lanjut, dr. Saddam Ismail menjelaskan bahwa faktor risiko kolesterol disebabkan oleh beberapa penyebab sebagai berikut:
- Faktor keturunan
- Asupan makanan
- Gaya hidup
Selain itu, dr. Saddam Ismail juga menyarankan untuk secara berkala mengecek kadar kolesterol minimal 2 minggu sekali atau maksimal 1 sampai 2 bulan satu kali.***
