Network
MAPAY BANDUNG - Waktu berbuka puasa memang waktu yang sangat ditunggu karena bisa melepas dahaga dan mencukupi asupan perut.
Oleh karena itu, tak sedikit orang yang sering kalap saat menyantap berbagai hidangan yang berada di meja makan.
Padahal selama puasa, memperhatikan asupan makanan dan minuman itu sangat penting sekali, agar tubuh bisa tetap sehat.
Untuk mengetahui menu terbaik yang sehat ketika buka puasa, maka dr. Zaidul Akbar yang merupakan seorang dokter dan pendakwah akan memberikan rekomendasinya.
Baca Juga: Terungkap! Inilah Manfaat yang Didapatkan Ibu Hamil Jika Ikut Puasa Ramadhan Kata dr. Saddam Ismail
Sebenarnya konsep makanan yang baik itu adalah, berawal dari bahan makanan yang benar.
"Kurangi makanan olahan pada waktu sahur, lebih baik mengkonsumsi lemak alami dari minyak zaitun dan alpukat," ujar dr. Zaidul Akbar seperti yang dikutip MapayBandung.com dari video di kanal YouTube Bisikan.com Minggu 17 April 2022.
Kemudian selain minyak zaitun dan alpukat yang mendandung lemak, tubuh juga tetap membutuhkan karbohidrat agar tidak lemas.
Terutama bagi orang-orang yang memang banyak aktivitas di luar rumah, sehingga cukup dapat menguras energi.
Baca Juga: Darah Rendah Bisa Kembali Normal, Asalkan Rutin Lakukan 6 Kebiasaan ala dr. Zaidul Akbar Ini
"Akan tetapi, karbohidratnya jangan terlalu banyak jika ingin mengkonsumsi nasi di perbolehkan saja, asalkan dari beras coklat," tutur dr. Zaidul Akbar.
Selain nasi, alternatif lainnya untuk sumber karbohidrat bisa mengkonsumsi kentang-kentangan dan umbi-umbian, seperti singkong atau ubi jalar.
Setelah lemak dan karbohidrat, kemudian konsumsi juga makanan yang mengandung serat, contohnya seperti sayuran dan antioksidan.
Baca Juga: Perkuat dan Sehatkan Kandungan Bumil dengan Rutin Lakukan 5 Kebiasaan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Jadi dapat disimpulkan, dalam 1 piring itu terdiri dari sayuran dan buah-buahan, lalu bahan makanan nabati, lalu protein, dan biji-bijian.
Sehingga tidak usah terlalu variatif, sederhana saja polanya dan bisa ditambah lagi dengan mengkonsumsi madu dan habbatussaudda saat sahur.***
