Network
MAPAY BANDUNG - Seorang dokter yang juga healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi, mengungkapkan tips cara mengatasi perut buncit.
Tips ala dr. Ema Surya Pertiwi cukup melakukan dan menghindari beberapa hal yang berdampak menyebabkan perut buncit.
Dengan begitu, simak beberapa hal yang harus dilakukan agar terhindar dari perut buncit yang sangat mudah dilakukan.
“Ini caranya mencegah perut buncit padahal kalian nggak gendut,” ujar dr. Ema Surya Pertiwi dikutip MapayBandung.com melalui kanal Youtube Emasuperr pada Minggu, 17 April 2022.
Lantas apa saja hal yang menyebabkan perut buncit?
Berikut dr. Ema ungkap empat hal yang harus dilakukan agar terhindar dari perut buncit.
1. Olahraga ringan
Beberapa kegiatan olahraga ringan ini dapat membantu mengecilkan perut perut seperti lari, jalan, jogging dan lain sebagainya.
Hal ini karena ketika berolahraga lemak didalam perut akan terbakar secara bertahap.
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sampai 1 jam perhari, selain membantu menghilangkan perut buncit juga dapat menjaga metabolisme tubuh.
2. Hindari Makanan yang mengandung Lemak dan Banyak Kadar Gula
Hal yang perlu dihindari agar perut tidak buncit adalah tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan banyak kadar gula.
Karena dapat memicu berat badan yang berlebih sehingga mengakibatkan terjadi perut buncit.
Bukan hanya itu, lemak tinggi bisa mempengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah sehingga lebih berisiko mengalami stroke.
"Yang manis-manis itu hindari dulu, jadi kalian harus makan-makan yang sehat, makanan yang berserat untuk mengurangi timbulnya lemak pada bagian perut," ujar dr. Ema.
Baca Juga: Campuran 3 Bahan Ini Ampuh Detoks Usus dan Liver, dr. Zaidul Akbar: Efeknya Luar Biasa
3. Jangan Begadang
Kebiasaan begadang atau kurang tidur ternyata menjadi salah satu penyebab perut buncit.
Saat kurang tidur sinyal tubuh akan kacau dan mengganggu hormon leptin sehingga kalori yang berlebih akan disimpan di perut.
Sehingga terjadi penumpukan lemak yang mengakibatkan perut menjadi buncit.
"Tidur yang cukup sekitar 6-8 jam perhari," ujar dr. Ema.
Baca Juga: Cara Bikin Kulit Jadi Sehat dan Bebas Keriput, dr. Zaidul Akbar: Rutin Makan Makanan 1 Ini
4. Hindari Minuman Bersoda
Ketika soda masuk ke dalam perut secara paksa akan terjadi penumpukan soda dibagian perut, sehingga menyebabkan perut kembung dan menjadi buncit.
"Hindari konsumsi minuman bersoda maupun beralkohol karena itu ternyata dapat meningkatkan resiko buncit nya perut kalian," kata dr. Ema.***
