Network
MAPAY BANDUNG - Saat menjalankan ibadah puasa, banyak hal yang akan berubah termasuk pola makan yang berdampak pada kesehatan lambung hingga asam lambung naik.
Sebab, saat puasa lambung akan membutuhkan banyak nutrisi untuk menjaga kekebalan dan fungsi tubuh secara optimal.
“Selama Ramadan sakit ulu hati perut Sakit lambungnya sakit maag sakit juga ini bisa menyerang ketika puasa apalagi kalau seandainya pola makannya jadi berubah jadi lebih nggak sehat,” ujar healthy vlogger dr. Saddam Ismail.
Untuk itu, sangat penting menjaga kesehatan lambung agar bisa melaksanakan ibadah puasa dengan lancar.
Baca Juga: Awas 5 Gejala Serangan Jantung Mendadak Kata dr. Ema, Nomor 3 Jangan Dianggap Sepele
Dilansir MapayBandung.com melalui video kanal Youtube Saddam Ismail pada Kamis 14 April 202, berikut 7 tips menjaga kesehatan lambung saat puasa Ramadhan ala dr. Saddam Ismail.
1. Jangan menunda makan
Kalau seandainya sudah masuk waktu berbuka puasa, disarankan untuk segera batalkan puasa dengan minum atau makan tapi jangan berlebihan.
2. Tidak makan berlebihan saat berbuka
Mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak dalam satu waktu itu tidak sehat untuk pencernaan yang termasuk untuk lambung.
Efek terlalu banyak makan saat berbuka bisa bikin perut jadi kembung hingga sakit.
Baca Juga: Hati-hati Sembelit Saat Puasa, Ternyata Ini Penyebabnya Kata dr. Saddam Ismail
3. Batasi makanan pedas
Ketika konsumsi makanan yang pedas saat puasa perut otomatis lama kosong, tiba-tiba kaget maka akan mengalami gangguan dan akan memicu naiknya asam lambung.
“Itu membuat lambung jadi tidak sehat ya Jadi kembung dan begah yang bisa nyeri,” ujar dr. Saddam Ismail.
4. Cukupi kebutuhan cairan
Mencukupi kebutuhan cairan adalah hal yang sangat penting saat berbuka puasa karena memegang peranan penting terhadap permukaan lambung sehingga lambung tetap sehat.
Menurut dr. Saddam Ismail mencukupi kebutuhan cairan minimal delapan gelas per harinya atau bisa pakai metode 242 agar mempermudah mencukupi kebutuhan cairan.
“2 gelas saat berbuka puasa 4 gelasnya dari berbuka menjelang tidur Kemudian 2 lagi saat teman-teman sahur,” kata dr. Saddam Ismail.
5. Konsumsi banyak serat
Serat juga memegang peranan penting untuk menjaga kesehatan lambung, karena serat akan lebih lama yang dicerna oleh lambung dan memberi efek kenyang lebih lama.
“Serat misalkan sayur dan buah-buahan Ini penting supaya lambung tetap sehat dia bisa mempertahankan fungsi kerja lambung itu tetap optimal saat puasa,” kata dr. Saddam Ismail.
6. Konsumsi probiotik
Makanan probiotik yang bisa ditemui paling gampang yaitu tempe dan makanan Kimchi.
Makanan probiotik tersebut mengandung bakteri baik yang dapat menjaga kesehatan dinding lambung dan menjaga keamanan lambung tetap stabil.
7. Batasi makanan berlemak
Menjaga kesehatan lambung dengan cara membatasi makanan berlemak karena jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak kerja lambung akan lebih keras.
Sehingga bisa memicu resiko mengalami masalah lambung kemudian saat makan juga bisa memicu mengalami masalah sembelit atau sakit perut.***
