Network
4. Cukupi gizi ataupun nutrisi
Walaupun menahan lapar dan minum saat berpuasa, dan makan hanya di waktu berbuka dan sahur tetap harus memperhatikan gizi dan asupan nutrisinya.
Cukupi gizi dan nutrisi dengan pilih karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari beras merah atau gandum. Selain itu protein yang diperoleh dari ikan, telur dan tahu tempe.
Lebih lanjut dr. Saddam Ismail menyarankan untuk konsumsi lemak sehat seperti buah alpukat, konsumsi jenis kacang-kacangan, minyak zaitun dan vitamin yang diperoleh dari sayuran serta buah-buahan.
“Jangan cuma mementingkan makan enak makan yang manis-manis, yang makanan yang mumpung ada di bulan puasa, tapi lupa memperhatikan gizi ataupun nutrisi dari makanan,” kata dr. Saddam Ismail.
5. Istirahat yang cukup
Walaupun jam tidur berubah saat puasa hindari kurang tidur, sebab jika kurang tidur dapat mengganggu tubuh secara menyeluruh dari metabolisme hingga hormonal bisa terganggu.
Oleh sebab itu, dr. Saddam Ismail menyarankan supaya tubuh cukup istirahat dan tidak kelelahan minimal tidurnya 6 sampai 7 jam.
