Network
Sebab, jika olahraga yang dipilih adalah olahraga yang berintensitas berat, khawatir dapat menyebabkan tubuh menjadi kelelahan dan kemudian akan mengganggu puasanya.
“Saya sarankan yang ringan saja itu sudah bagus, misalkan berjalan santai juga yoga ya, kalau yang sedang itu bersepeda ataupun bisa jogging. Nah ini tinggal sesuaikan,” kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Kultum Singkat Ramadhan 2022 Hari ke-2: Waspada! Rokok, Vape, Shisha Dapat Membatalkan Puasa
2. Pilih waktu olahraga
Setelah memilih jenis olahraga, dr. Saddam Ismail menyarankan untuk memilih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga agar tidak mengganggu aktivitas puasa.
3 waktu olahraga saat berpuasa yang direkomendasikan dr. Saddam Ismail di antaranya 30 sampai 60 menit sebelum berbuka puasa, 1 jam setelah berbuka puasa atau setelah sholat tarawih dan olahraga setelah sahur.
“Jika olahraga tidak bisa itu jangan dipaksakan, tapi kalau bisa itu jauh lebih bagus, takutnya seharian kehausan ataupun capek tapi tergantung dengan kondisi masing-masing,” tuturnya.
3. Cukupi kebutuhan minum
dr. Saddam Ismail menyarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan minimal 8 gelas per hari ataupun 2 liter sehingga dapat mencegah tubuh dehidrasi saat berpuasa.
Mencukupi kebutuhan cairan pada saat berpuasa bisa pakai formasi 242, yaitu dua gelas saat berbuka 4 gelas dari berbuka menuju sahur dan 2 gelas lagi saat sahur yang totalnya 8 gelas.
