Overthinking, Stress, dan Mudah Cemas Hilang, Cobain 2 Teknik Meditasi untuk Pemula Ini

Baca Juga: 6 Alasan Wanita Selingkuh Sulit Melupakan Pasangannya Menurut Kejawen, Nomor 3 Senjata Rahasia Pria

Saat mencoba untuk fokus kepada aliran napas, mungkin akan datang pikiran tentang pekerjaan atau kilas balik ke pengalaman yang membuat malu hingga cemas.

Pemula tentu akan sulit untuk tetap fokus, melakukan meditasi kesadaran dengan rutin adalah langkah awal untuk menenangkan pikiran serta fokus.

Meditasi kesadaran dilakukan dengan cara fokus kepada hal-hal yang sederhana seperti apa yang sedang dirasakan dan dipikirkan.

Baca Juga: Rumah Tangga Harmonis Bebas dari Gangguan Sihir, Cukup Rutin Lakukan Amalan dari Syekh Ali Jaber Ini

Teknik meditasi kesadaran ini tidak selalu terfokus pada satu hal, pernapasan misalnya.

Pikiran dapat sekaligus fokus kepada seluruh pengalaman meditasi, mulai dari pikiran, emosi, sensasi tubuh, hingga aliran udara.

Teknik meditasi kesadaran mengajarkan pemula untuk membiarkan pikiran mengalir begitu saja.

Baca Juga: Ternyata Kopi Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan Kata dr. Saddam Ismail, Salahsatunya Mencegah Obesitas

Biarkan saja sekelebat kejadian yang terlintas dalam benak tersebut, cukup sadari, terima, dan biarkan pikiran tersebut berlalu.