Overthinking, Stress, dan Mudah Cemas Hilang, Cobain 2 Teknik Meditasi untuk Pemula Ini

Praktik meditasi konsentrasi adalah sebuah cara untuk fokus ke sebuah objek dan menjaga pikiran tetap fokus.

Baca Juga: Bisa Bikin Asam Urat dan Perberat Kerja Ginjal, Hentikan Konsumsi Makanan Ini Kata dr. Saddam Ismail

'Objek' yang dimaksud adalah benda yang ada di sekitar kita, dapat berupa tanaman atau objek lainnya seperti pernapasan, suara desiran angin, hingga sensasi getaran tubuh.

Bagi kebanyakan orang, metode yang paling sederhana untuk menjaga kestabilan konsentrasi adalah fokus ke pernapasan.

Rasakan sensasi bernapas, dimulai dari udara yang masuk ke dalam hidung, mengisi relung paru-paru, hingga bergerak keluar saat mengembuskan napas.

Baca Juga: 5 Efek Negatif Wanita Selingkuh di Kantor, Waspada Nomor 3 dan 4 Kata Pakar Kejawen Dewi Sundari

Dengan membawa perhatian ke ritme alami pernapasan, pikiran maupun tubuh dapat diarahkan kepada keadaan yang lebih tenang, jernih, dan stabil.

Meditasi konsentrasi disebut mampu menghilangkan rasa cemas, overthinking, stress, hingga depresi yang sulit untuk disembuhkan untuk pemula.

2. Meditasi kesadaran

Bagi pemula, saat memulai meditasi tentu akan sedikit kesulitan karena pikiran akan mudah terbawa dan sulit untuk konsisten.